寝不足の症状で頭痛が!原因と治し方まとめ

徹夜や寝不足が続くと頭痛がすることがあります。
ガンガンとまではいかず、こめかみあたりが
ズキズキと痛いんですよね~
この頭痛、原因は脳の血流不足から起こります。
寝不足からくる頭痛の治し方をまとめてみました。

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寝不足でおきる頭痛の原因は?

脳と体にとって睡眠はとても大事です。
細胞は睡眠をとることでメンテナンスを行います。
特に脳はしっかりと休まないと
血流が不足してしまい
思考力が低下するなどの様々な症状が起きます。

脳がしっかり休めるのは睡眠だけ

寝不足になると脳は血流が不足して酸素不足になります。
それが原因で頭痛が起こるんですね

しっかり睡眠をとって脳を休ませることが頭痛を起こさせない一番の治し方です。

とはいっても、
忙しいと睡眠時間を削らざるを得ないことも。

寝つきが悪い
寝ても夜中に何度も目がさめてしまう、

そんな人もいます。

睡眠をしっかりとれないときはどうやって頭痛を治せばいいのでしょうか?



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寝不足からくる頭痛の治し方

すぐに頭痛を治したい!というときは

頭痛薬に頼るしかありません

しかし、
小さな子どもや妊婦はなるべく薬を
使いたくありませんよね

また頻繁に頭痛薬を服用すると体が慣れてしまい、
量を増やさないと効かなくなることも・・・

そんな時は、首の血行をよくするストレッチがおススメです!

30秒で効く肩こり体操がスゴいと話題(8分)

実践した人達が効果ある!とコメントをよせていますね~
30秒で座ってできるので、オフィスでもできますね(*´ω`*)

ツボを刺激して頭痛を治す方法はこちら↓↓

簡単にできる頭痛を解消する方法(3分4秒)

ツボの刺激が気持ちよさそうです♪

こちらもコメントを見ると

「効果があった!」

という声がありますね~

頭痛を薬を飲まずに治したいという人には、
ストレッチツボ刺激が効果があるようなので
試してみるのもいいかもです!

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ストレスで眠れなくなることもある

寝不足には

・寝る時間がないという寝不足
・寝たいのに眠れないという寝不足

の2種類があります。

寝る時間がないという寝不足は、
一時期的なものなので問題はありません。

寝たいのに眠れないという
タイプの寝不足は心配ですね汗

不眠症といって
たくさんの人が悩まされています。

寝不足の状態が慢性的に続くので、
肉体的にも精神的にも影響があります。

不眠症の原因の一つにストレスがあります。

ストレスによって自律神経が乱れる
ことにより睡眠に影響を与えます。

心配事や緊張で寝付かれない
ということってありますよね

日常生活にリラックスできるグッズを
使ってみてはいかがでしょうか

グッズを使ってリラックス

仕事でミスをした、心配事があって眠れない・・・
など寝付かれないときや疲れている時、または不眠症で眠りが浅いという時は

様々なグッズがあるので、いろいろ試してみて自分にあった
リラックスグッズを見つけてみてましょう。

お風呂でリラックス

お風呂に入ってリラックスしましょう

アロマポット/バスライト

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アロマポットとバスライトの両方の機能をもっています。
幻想的な青いライトを見ながら湯船につかるとボーッとしてみてはいかがでしょうか?

この商品を使ったことがあるのですが、お風呂場の電気を消して、湯船の中に入れてみたら、青い光がユラユラしてすっごく癒されました。おススメです!

リラックスしすぎてお風呂の中で寝ないでくださいね!

寝室でリラックスする

アロマの香りにリラックス効果が
あるものがあります。
寝室にアロマをたいて
リラックスすると気が付いたら眠っていることも。

アロマ
エニープロアロマディフューザー

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リラックスできる音楽を聴く

自律神経を整えるような音楽
聴くのもいいですね~

amazonでベストセラー1位の「自律神経にやさしい音楽」
レビューの☆が4.3と高い!

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レビューを読むと

薬なしで眠れた、など高評価が多いですが
中には「全然効かなかった」の声も・・・汗

枕や寝具をかえてみる

枕や寝具を変えること寝つきがよくなることもあります。

超熟睡できる安眠枕【六角脳枕】
六角脳枕

マットレスを変えたことで腰痛や体の疲れがとれてグッスリ眠れることも。
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サプリメントを利用する

ドラッグストアやネット通販では
眠りをサポートするサプリメントが
いろいろあります。

薬はちょっと・・・という人むけの植物成分配合のサプリメントです。
睡眠の質が変わるので、朝までグッスリ眠れた!という声が続出しているなんだとか。

グッスリ眠れたと、休息の実感を感じた人はなんと92%!
朝までグッスリ寝たい人はこちらこちらを試してみてはいかがでしょうか?

色々試してみて自分にあった不眠症解決策を見つけてくださいね!

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました♪

明日天気になーれ☆

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