【便秘解消】オリーブオイルとヨーグルトをまぜると効果抜群!

>乳酸菌が入っているヨーグルトとオレイン酸が入っているオリーブオイル。この二つを一緒にとることで便秘解消やダイエットにもなるとちまたで話題です!美味しく食べてやせられるならマジでやってみたいですよね。オリーブオイルヨーグルトダイエットの方法や失敗しない注意点について調べてみました!

Sponsored Links

オリーブオイルヨーグルトでダイエット!方法は?

やり方は超簡単!
ヨーグルト500グラムにオリーブオイルを大さじ1杯かけるだけ!

これを毎日食べるだけです(*´ω`*)一度に食べずに朝と夜にわけても大丈夫♪
これならできそうですね~

食べるだけなので途中で挫折しないで続けられそう(*´▽`*)
甘さが欲しいという人には腸にいいオリゴ糖やカットした果物、食物繊維たっぷりのグラノーラをまぜてもいいですね!

今話題のスーパーフードのチアシードもいいですよ~
チアシードは水分を含むと10倍にふくれるので少量で満腹になります。

>>ホワイトチアシード スーパーフード 200g×2袋 400gはこちら

オリーブオイルには食欲を抑える働きもあるので結構お腹いっぱいになります。ヨーグルトは冷えているので一度にたくさん食べるとお腹をこわすこともあるので、特に朝オリーブオイルヨーグルトを食べるときは温かい飲み物も一緒に摂りましょう。

ダイエット効果に加えて便秘が解消し美肌効果と健康効果も得られるなんて!一石二鳥ならぬ一石三鳥になるかも(*´ω`*)

ヨーグルトが苦手だという人は同じ発酵食品の納豆にオリーブオイルをかけて食べることでも同じ効果が得られます。



Sponsored Links

オリーブオイルはなんでもいいの?

オリーブイルの中でも最高グレードのエクストラ・バージンオイルがおすすめです。

エクストラ・バージンオイルはオリーブの実を加熱や化学処理をせずに抽出したオイルで、酸度が0.8%と低く、生食にむいています。
いろんな銘柄があり、香りや味も様々です。

世界最高級のエクストラ・バージンオイルとなるとお値段もスゴイです。

>>世界最高級のエクストラバージンオリーブオイルはこちら

もう少しお手頃なエクストラ・バージンオイルもあります
>>お値段が手ごろなエクストラ・バージンオイルはこちら

ヨーグルトにかけるオリーブオイルはエクストラ・バージンオイルにしましょう!


Sponsored Links

オリーブオイルヨーグルトダイエットの注意点

ヨーグルトにオリーブオイルを混ぜて食べるだけの超簡単ダイエットのオリーブオイルヨーグルトダイエットにも注意しなければならない事があります。

①量をとりすぎない

オリーブオイルはヘルシーなイメージがありますが、カロリーはサラダ油と同じです。
小さじ1杯が46Kcalなので、とりすぎに注意しましょう。

ヨーグルトにくわえる量は大さじ2杯程度ですが、量を加減しながら効果をみて自分にとって最適なオリーブオイルの量をみつけてくださいね!

②継続する
オリーブオイルヨーグルトダイエットはすぐに体重が落ちません。便秘がちの人は便秘が解消するため一時的に体重が落ちるかもしれませんが、そこで満足してやめてしまうと元に戻ってしまいます。
オリーブオイルヨーグルトはダイエット効果だけでなく健康効果もあるので継続しましょう!

いかがでしたか?ヨーグルトにオリーブオイルをくわえるだけで便秘解消になるだけでなく、健康にもなれるなんてこれは試してみる価値がありますね!


Sponsored Links

オリーブオイルヨーグルトの健康効果

ビーチ

オリーブオイルにはオレイン酸がたっぷりはいっています。
オレイン酸は腸に吸収されにくいため、長く腸内にとどまるため腸が刺激をうけて便を柔らかくしたり、先へ送り出す運動が激しくなり便秘解消にとても効果があります。

また、腸内環境をととのえるだけでなく動脈硬化の改善もしてくれる健康にとってもいい成分なんですね~(*´ω`*)
最近、腸内環境を整えると免疫力があがる、美容によいといわれるようになりました。
腸内環境を整えることは健康にとってとっても大事なんですね!

ヨーグルトの乳酸菌も腸内環境を整える

乳酸菌がたっぷり含まれるヨーグルト。便秘解消や腸に効果があることはよく知られていますね。それ以外にも骨を丈夫にするカルシウムも豊富に含まれています

ヨーグルトにはオリーブオイルとはちがって発酵食品です。発酵食品には酵素が含まれており、これが腸内にある乳酸菌に作用し腸内環境を整えてくれます。

花粉症やアレルギーを持ってる人はヨーグルトをたくさんとると良いと言われますが、これはヨーグルトの乳酸菌と酵素が腸内環境を整えるからなんですね。
しかし単純にヨーグルトをたくさん食べればよいというわけではないようです。
乳酸菌をとるコツがあります。

くわしくはこちら↓↓↓
>>乳酸菌を上手にとって免疫力アップしよう!

ヨーグルトとオリーブオイル、どちらも腸内環境を整えてくれる食べ物です。この二つを合わせて食べれば最強の便意解消フーズになること間違いなし!
便秘に悩んでいる人はオリーブオイルヨーグルトを試してみませんか?

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました♪

スポンサーリンク
スポンサーリンク