芸能・スポーツ

皇后さまもされているスロージョギングの注意点について

投稿日:2015年10月20日 更新日:

スロージョギングの注意点

81歳の皇后さまも取り組んでいるスロージョギング
注意点はあるのでしょうか?

呼吸がキツクなったらペースダウン
無意識にペースが上がっていると呼吸がツラクなってきます。
そんな時は「ペースがあがっている」証拠
ペースダウンをしましょう

話せるくらいのペースが一番脂肪が燃焼します

足や関節に違和感がある
そんな時は無理をしないで、一度止まって足踏みをしてみましょう
そのうえでまだ違和感が残るようならウォーキングに切り替えて違和感がなくなったらスロージョギングに切り替えましょう

膝や腰に痛みがある
スロージョギングは普通のジョギングに比べて体への負担は少ないですが、走っていて膝や腰に痛みがある時はやめましょう!
無理は禁物です

人目を気にしない
ゆっくり走るスロージョギング、颯爽とランニングする人に追い抜かれることもあります。
そんなとき、ゆっくりすぎて恥ずかしい、と思うこともありますがそんなことは気にしない!

スロージョギングはそういうものだ、と開き直りましょう(*´ω`*)

恥ずかしくて気後れしてしまう人は、友達や家族と一緒に走るのもいいですね

夜道は防犯に気をつける
人目が気になって、夜走る時は交通事故チカンに注意しましょう
ウェアには光を反射するテープがついたものがあります。


▶楽天はこちら
▶amazonはこちら

防犯ベルも持っておくといいですね(*´ω`*)


▶楽天はこちら

なるべく照明の明るく人通りのあるところを選んで走りましょう(*´ω`*)

ダイエット効果を高めるには

シューズをイージートーンにしてみてはいかがでしょうか?

履いてみるとわかりますが、ヒップやふくらはぎに結構きますよ~

最初はウォーキングで使用して慣れてきたらスロージョギングにも使ってみると足が引き締まりますよ!

Reebok イージートーン レディース用

▶楽天はこちら
▶amazonはこちら

女性は是非スポーツブラを着用しましょう!
ジョギングの振動によってバストが揺れることからクーパーじん帯という部分を傷つけてしまうことがあるんです

バストを支えているのはクーパーじん帯なので傷ついてしまうと垂れてしまうことも・・・
そこでおススメなのがViageビューティアップナイトブラ ♪

ものすごーく売れているブラなんだそうです

Viageビューティアップナイトブラを詳しく見る

ジョギングはキツくて続けられそうもないけど、スロージョギングならできるかなって思いました(*´ω`*)

スロージョギングを1日20分、1年続けた人が5キロの減量に成功したという話を聞くとがぜんやる気になりますね!

あなたも始めてみませんか?

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました♪

スポンサードリンク

> 前のページへ 

-芸能・スポーツ
-, ,

執筆者:

おすすめ記事

★おすすめ記事★