皇后さまもされているスロージョギングの注意点について

皇后美智子さまが81歳のお誕生日をおむかえになりましたね!
おめでとうございます^^
その皇后さまですが、スロージョギングをされているそうです。
ジョギングって結構ハードなスポーツだと思うんですが、81歳の皇后さまもできるスロージョギングってどんなジョギングなんでしょうか?

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テレビでは皇后美智子さまと天皇陛下がお散歩をしている映像が流れたかと思ったら
美智子さまが走り出しました!

特にジョギング用のトレーニングウェアをお召しになっておられたわけでなく、散歩中にちょっとジョギングを始めたって感じでした(/・ω・)/

天皇陛下も一緒になって走っておられて、お二人の仲の良さを感じますね(*´ω`*)

美智子さまがされていたのはスロージョギングといって通常のジョギングと違うんだそうです。

一体なにが違うのでしょうか?

スロージョギングとジョギングの違い

スロージョギング
出典:HTTP://HEALTH-AND-BEAUTY-SITE.COM/
最近では皇居のまわりをランニングする「皇居ラン」がブームですね^^
マラソン大会に出れるようなトレーニングはランニングです。

ジョギングはランニングよりもスピードがゆっくりめで、会話ができる程度の心拍数で行います。

スロージョギングはジョギングよりさらにスピードがゆっくりなので、運動になれていない人や高齢者も取り組みやすいスポーツです。

どれくらいのスピードかというと、歩く速度かそれよりゆっくりです。
このように走らないジョギングを「スロージョギング」といいます。

これくらいゆっくりと行うため、疲れにくいので継続して行うことができるんですね
継続してできるところが大きなメリットと言えます。

歩くよりも遅く走る?
それならウォーキングでいいんじゃないか、と思いますがスロージョギングの効果はウォーキングの1.6倍!

すご~い!

スロージョギングには一体どんな健康効果があるのでしょうか?

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スロージョギングで得られる効果とは

スロージョギングを行うことでダイエットなどの様々な健康効果があります。

・血糖、血圧、尿酸値がさがる
・生活習慣病の改善
・脳にいい影響を与える

スロージョギングで使う筋肉は「遅筋」を使うので脂肪が燃焼します。
これがダイエットに効果あり、という理由ですね

スロージョギングはジョギングと同じくらいのカロリーを消費するため、ウォーキングよりもカロリー消費の効果があるんですね

そのスロージョギングっていったいどうな風にやるんでしょうか

スロージョギングのやり方

①背筋はまっすぐに
②やや前傾姿勢
③地面は蹴らない、押すだけ
④足の指の付け根が地面につくようにする
⑤おしゃべりしながら楽しく
⑥苦しくなったら歩く
⑦一日30分を目安に(小分けに走ってもよい)

 

スロージョギングのススメ(1分46秒)

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歩くくらいゆっくりのペースだけど思ったよりも走っている感じがしますね(*´ω`*)

簡単そうなスロージョギングですがどんなことに注意すると良いのでしょうか?

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