【便秘解消】オリーブオイルとヨーグルトをまぜると効果抜群!

乳酸菌が入っているヨーグルトとオレイン酸が入っているオリーブオイル。
この二つを一緒にとることで便秘解消やダイエットにも!
二つを合わせる方法や注意点は?
調べてみました♪

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オリーブオイルには腸内環境を整えるオレイン酸がたっぷり

ビーチ
オリーブオイルにはオレイン酸がたっぷりはいっています。
このオレイン酸は腸に吸収されにくいため、長く腸内にとどまります。

すると、腸が刺激をうけて便を柔らかくしたり、先へ送り出しだりと便秘解消にとっても効果があります。

また、腸内環境をととのえるだけでなく動脈硬化の改善もしてくれる健康にとってもいい成分なんですね~(*´ω`*)

最近、腸内環境を整えると免疫力があがる、美容によいといわれるようになりました。

腸内環境を整えることは健康にとってとっても大事なんですね!

ヨーグルトの乳酸菌も腸内環境を整える

乳酸菌がたっぷり含まれるヨーグルト。カルシウムも豊富に含まれています。
便秘解消や腸に効果があることはよく知られていますね

ヨーグルトにはオリーブオイルとはちがって発酵食品です。
発酵食品には酵素が含まれており、これは腸内にある乳酸菌に作用し腸内環境を整えてくれます。

花粉症やアレルギーを持ってる人はヨーグルトをたくさんとると良いと言われますが、これはヨーグルトの乳酸菌と酵素が腸内環境を整えるからなんですね。

しかし、単純にヨーグルトをたくさん食べればよいというわけではないようです。

乳酸菌をとるコツがあります

くわしく読む
>>乳酸菌を上手にとって免疫力アップしよう!

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ヨーグルトとオリーブオイル、どちらも腸内環境を整えてくれる食べ物ですね
便秘に悩んでいる人はぜひ積極的に取りましょう

この二つを合わせて食べれば最強の便意解消フーズになること間違いなし!
では、どんな食べ方がいいのでしょうか?

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