健康

【飲む】オリーブオイルを小さじ1ぱいのカロリーは?

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体にいいオレイン酸がたっぷり含まれているオリーブオイル♪
小さじ1杯飲むとダイエットや便秘解消にいいと話題になりました。
飲むのはいいけど、油ですよね?
カロリーは他の油よりも低いのでしょうか?

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オリーブオイルとサラダ油のカロリーは?
こさじ1杯

はっきりいってカロリーは同じです!!

オリーブオイルもサラダ油もごま油も油はみーんなカロリーが同じです

ちなみに
小さじ1杯のカロリーは

46Kcal

小さじ1杯は5グラムです。それで46Kcalは高いです。
やはり油なのでカロリーは高めなんですね

カロリーは高いけど、体にいいといわれているオリーブオイル。

いったい何が体にいいのでしょうか?

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オリーブオイルに含まれるオレイン酸がイイ!
オリーブオイルにはオレイン酸がたっぷり含まれています。

このオレイン酸は腸内環境を整えたり、動脈硬化を予防する効果があります。

オレイン酸が腸内環境を整える理由の一つに、腸内で吸収されにくいことがあげられます。
腸内で吸収されにくいため、長くとどまることで腸は刺激を受けぜんどう運動が活発になり便秘解消になるんです。

さらに、オレイン酸は血液中の悪玉コレステロールを減らしてくれます。
腸の血管の血流を活発にするため腸に栄養分がいきわたりやすなり、老廃物を排出します。

オレイン酸ってすごいですね~(*´▽`*)

カロリーが高めでも、積極的にとりたいですね!

オリーブオイルを飲むとどうなる?

このオリーブオイル、朝小さじ1杯をそのまま飲むと便秘解消に良い、と話題になりました。
効果は次の通りです

①便秘解消、美肌になる
②腸内環境が整えられ免疫力アップ
③動脈硬化の予防
④食欲が抑えられる

どれもこれも手に入れたいものばかり(*´▽`*)
それがオリーブオイルを飲むだけで得られるなんて簡単すぎます!

飲むオリーブオイルでおススメなのは最高グレードのエクストラ・バージンオイルです。

エクストラ・バージンオイルは生食用なのですね~

なので、そのまま飲むのならエクストラ・バージンオイルがおススメです。

ただ、やってみたことのある人はわかると思いますが小さじ1杯といえども油です。
キツイです・・・

それを毎日行うのはちょっとブルーです。

そんな人は、食べ物にオリーブオイルをちょい足ししてみてはいかがでしょうか?

みそ汁、納豆、ヨーグルト、サラダと様々なものにちょい足ししても効果ありますよ!

くわしく調べましたので興味のある人はぜひ読んでみてくださいね!

>>オリーブオイルヨーグルトはダイエットの味方!

>>納豆にオリーブオイルをくわえると抜群の効果が♪

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました♪

明日天気になーれ☆

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