寝不足で目が乾燥する!これってドライアイ?原因と治し方まとめ

寝不足になると目が乾燥してるな
ってすごく感じます。
ヒリヒリするんですよね~
そんな状態で目薬をさすと
いつもよりしみる~!
コンタクトが入らないこともありますよね
これってドライアイなのかな?

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寝不足と目の乾燥の関係は

身体や脳は睡眠による休息が必要です。
寝不足になると、体調が悪くなりますよね?

少なくとも、寝不足でいつもより元気!って
人はあまりいません

いたら

ヤバイね!
アブナイお薬やってるかもね!

忙しい現代人
生活も夜型になりつつあります。

・仕事で徹夜
・テスト勉強で徹夜

などなど、
理由は人それぞれですが

頭痛や目の充血や乾燥など、
不快な症状が現れて

体が悲鳴を上げるのは一緒。

管理人のくうにゃんは
睡眠不足になると
かならずアレルギー性鼻炎になります。

免疫力が落ちるんでしょうね・・・

なのでテストや会議など
大事な事が翌日に控えている時は

早めに寝て体調を整えます。

しかし、そんな時間も余裕もない!

という時はどうしても寝不足になってしまいます。

寝不足になると起きやすいのが頭痛や目の充血。

頭痛は今すぐ治して!って
思うくらいツライし、

目が充血してゾンビみたいになることも・・・
こんな目じゃ人に会いたくない!

でも、

会議が、デートが、合コンがぁぁぁぁ!!!

今すぐ充血治して~!
と鏡の前でため息。

充血以外にも、
寝不足で目が乾燥してコンタクトがしみる~!
痛くて入らない!

だけどカラコンなしじゃ生きていけない・・・

そんな女子もいますね♪

寝不足で目が乾燥する原因は
寝不足になると目が乾燥する理由は

・コンタクトの長時間装着
・疲れ目

があげられます。

コンタクトをしていると
つけ始めは異物感があるので
まばたきの回数も多いですが、

時間とともに慣れてきます。

そうなるとまばたきの回数も減ってしまいます。

なるべく長時間の装着はしないようにしましょう。
そして、調子が悪いな~と感じたら
なるべくコンタクトはしないでメガネを使いましょう!

オフィスで徹夜明けの男性社員が
珍しくメガネ姿で出勤すると

ちょっとざわめくことも

ギャップ萌えってヤツですね~

メガネ男子

こんな男子が目の前で眠たげに
仕事してしたら

目のやり場に困る・・・( *´艸`)

のでミンティアとか眠眠打破とか
あげちゃいそう(←アホ)

疲れ目による目の乾燥の原因は
ストレスです。

人間はストレスを感じると
交感神経が活発になります。

するとまばたきの回数が減る場合もあります。

すると、目の乾燥がストレスになって
・・・・

という具合に疲れ目そのものもストレスに
なってしまいます。

悪循環ですね~

ゆっくり寝て目を休めるなどして
悪循環を断ち切らなければなりません。

これってドライアイ?確かめる方法は?

ドライアイかどうかは、

10秒間まばたきしないでいられるかどうかで、

わかるそうです。

試してみて
自分がドライアイかもしれない
と思ったら
眼科を受診しましょうね♪

くうにゃんはドライアイと診断されて
目薬を処方されました。

何かをじーっと見つめている時って
まばたきの回数がすごく減るそうです。

ドライアイの予防法には
様々ありますが簡単なのは
まばたきの回数を意識的に
増やすことです。

パソコンスマホを使うときは
まばたきの回数が減るので意識してまばたきしましょう~

寝不足による目の乾燥の治し方

寝不足が原因で目が乾燥している!
と感じるときは

まずは目を休ませましょう!

睡眠をとるのが一番良いのですが
そうもいかないときは
少しの時間でもいいので目を閉じましょう。

目を温めることもいいですよ(*´ω`*)

血行がよくなってスッキリします。

そしてまばたきを増やすように意識しましょう。

寝不足で目が乾燥しているときは
コンタクトはせずにメガネにして目を休ませましょうね

どうしてもコンタクトをしたい時は
コンタクトをつける前に
涙液などで目を潤わせてから
つけると
しみないし、つけやすいです

一時的な寝不足の場合は
睡眠をたっぷりとることで解決しますが、

不眠症などで慢性的に目の乾燥を感じるときは
まず不眠症を改善することから始めましょう。

2分で視力回復☆まぶた整膚つまみ☆ドライアイ・疲れ目・老眼(3分39秒)

これは簡単で効果ありそうですね~

是非ためしてみてね(*´ω`*)

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました♪

明日天気になーれ☆

             
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2015年12月2日 寝不足で目が乾燥する!これってドライアイ?原因と治し方まとめ はコメントを受け付けていません。 健康